ไก่ฟายิต้าอบลมร้อน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ไก่ฟายิต้าอบลมร้อน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- พริกหยวกแดงขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นเส้นบาง
- พริกหยวกเขียวขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นเส้นบาง
- 🧅 หัวหอมใหญ่ขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นกลีบ
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนชา (แบ่งใช้)
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
- เครื่องปรุงรสฟายิต้า 2 ช้อนชา
โปรตีน
- 🍗 เนื้อสะโพกไก่ 1 ปอนด์ หั่นเป็นเส้น
คาร์โบไฮเดรต
- แป้งตอร์ติญ่าขนาด 6 นิ้ว 8 แผ่น อุ่นให้ร้อน
ขั้นตอน
เปิดเตาอบลมร้อนที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ใส่พริกหยวกและหัวหอมลงในชามใบใหญ่ เทน้ำมันมะกอก 2 ช้อนชาลงไปและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย คนให้เข้ากันจนทั่ว
ใส่ไก่ลงในชามอีกใบแล้วโรยเครื่องปรุงรสฟายิต้า เทน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 1 ช้อนชาและคลุกด้วยมือจนเข้ากัน
ใส่ไก่ลงในตะกร้าของเตาอบลมร้อนและปรุงเป็นเวลา 12 นาที คั่นกลางโดยการเขย่าตะกร้า เมื่อเสร็จแล้วนำไปพักไว้บนจาน
เพิ่มส่วนผสมผักลงในตะกร้าของเตาอบลมร้อนและปรุงเป็นเวลา 14 นาที คั่นกลางโดยการเขย่าตะกร้า
แบ่งไก่และส่วนผสมผักใส่ในตอร์ติญ่า
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
184
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้น ให้เสิร์ฟพร้อมเครื่องเคียง เช่น ซัลซา อะโวคาโดหั่นแว่น และชีสเลือกใช้ตอร์ติญ่าแบบโฮลวีทสำหรับใยอาหารและสารอาหารที่เพิ่มขึ้นเพื่อประหยัดเวลา ให้หั่นผักและไก่เตรียมไว้ก่อนทำการปรุง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล