CookGo
recipe image

Овощное жаркое с тофу

Стоимость $7, сохранить $4

Источник: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 Порции
  • $7

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Ингредиенты для жарки

    • 🥢 200 г тофу
    • 🥦 1 чашка брокколи
    • 🥕 1/2 моркови (нарезанной)
    • 🧄 2 зубчика чеснока (измельчённого)
    • 1 ст. ложка соевого соуса
    • 1 ч. ложка оливкового масла

ШАГИ

1

Нарежьте тофу кубиками, разогрейте сковороду с оливковым маслом и слегка обжарьте тофу.

2

Отварите брокколи и морковь в кипящей воде около 2 минут, затем промойте их холодной водой.

3

Обжарьте чеснок на сковороде до появления аромата, затем добавьте отваренные овощи и обжаренный тофу.

4

Добавьте соевый соус и обжаривайте до равномерного перемешивания ингредиентов.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

200

Калории

  • 18g
    Белок
  • 12g
    Углеводы
  • 6g
    Жиры

💡 Советы

Готовьте тофу отдельно, чтобы он не стал мягким.Добавляйте другие овощи на свой вкус.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.