Тако «Сёрфинг»
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 Порции
- $10
Тако «Сёрфинг»
Стоимость $10, сохранить $15
Источник: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Белок
- 🐟 1 банка (6.5 унций) тунца, слить жидкость
- 1 банка (15.5 унций) низкосолевых почек, промыть и слить
Овощи
- 🌽 1 чашка низкосолевой консервированной кукурузы, слить жидкость
- 🥬 2 чашки салата, нарезанного
Приправы и специи
- 1/3 чашки нежирного майонеза
- 2 столовые ложки приправы для тако
- 🍋 2 столовые ложки лимонного сока или сок одного лимона
- 1/2 чашки соуса сальса
Молочные продукты
- 🧀 1 1/2 чашки обезжиренного сыра чеддер
Зерновые
- 12 цельнозерновых тортильяс или жестких тако-раковин
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
В средней миске размять тунец вилкой. Добавьте фасоль, кукурузу, майонез, приправу для тако и лимонный сок.
Разложите салат, сыр и сальсу по отдельным мискам.
Поместите тортильяс или тако-раковины на тарелку, пригодную для микроволновки. Готовьте в микроволновке на высокой мощности в течение 1 минуты.
Чтобы съесть, выложите смесь тунца, салат и сыр на тортилью. Сверху добавьте сальсу.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
679
Калории
- 30gБелок
- 93gУглеводы
- 21gЖиры
💡 Советы
Чтобы сэкономить еще больше времени, подготовьте смесь из тунца заранее и храните в холодильнике до подачи.Используйте свежевыжатый лимонный сок для более яркого вкуса.Вы можете заменить консервированный тунец на гриле рыбу или креветки для премиум варианта.Выбирайте низкосолевые консервированные продукты и обезжиренные ингредиенты для более здорового блюда.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.