CookGo
recipe image

Жареный тофу со шпинатом

Стоимость $7, сохранить $6

Источник: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 Порции
  • $7

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белки

    • 1 упаковка тофу (нарезанного кубиками)

  • Овощи

    • 🍃 2 чашки шпината (вымытого)
    • 🧄 2 зубчика чеснока (измельчённого)

  • Приправы

    • 🧂 Щепотка соли
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 1 чайная ложка соевого соуса

ШАГИ

1

Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте измельчённый чеснок до появления аромата.

2

Добавьте нарезанный кубиками тофу на сковороду и готовьте на среднем огне до золотистого цвета.

3

Добавьте шпинат и обжарьте до увядания, затем приправьте солью и соевым соусом.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

200

Калории

  • 12g
    Белок
  • 8g
    Углеводы
  • 8g
    Жиры

💡 Советы

Перед добавлением на сковороду удалите лишнюю влагу из тофу, чтобы получить более хрустящую текстуру.Будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много соевого соуса. Баланс с низким содержанием соли важен.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.