CookGo
recipe image

Раздавленная брокколи с самбалом

Стоимость $6, сохранить $8

Источник: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 Порции
  • $6

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🥦 1 пучок брокколи, разделенный на соцветия
  • Масла и соусы

    • 2 столовые ложки растительного масла
    • 🌰 1 чайная ложка кунжутного масла
    • 2 столовые ложки азиатской острой пасты
    • 2 чайные ложки кленового сиропа
  • Специи и приправы

    • 🧂 1/2 чайной ложки соли
    • 1/4 чайной ложки черного перца
  • Добавки

    • 🧄 3 зубчика чеснока, мелко нарезанных
    • 1 чайная ложка кунжутных семян

ШАГИ

1

Установите решетку духовки примерно в 15 см от источника тепла и разогрейте гриль. Поместите корзину для варки на пару в большую кастрюлю. Добавьте воду чуть ниже корзины и доведите до кипения. Добавьте брокколи в корзину, уменьшите огонь до среднего-низкого и готовьте на пару под крышкой, пока он не станет хрустящим, около 240 секунд.

2

Когда остынет настолько, чтобы можно было работать, выложите приготовленную на пару брокколи на противень размером 25x38 см. Используя дно прочного стакана, сплющите соцветия брокколи до толщины 1,25 см. Сбрызните растительным маслом, посыпьте солью и перцем и перемешайте.

3

Готовьте брокколи под грилем, пока края не подрумянятся, около 360 секунд.

4

Пока брокколи жарится под грилем, смешайте острый соус, чеснок, кленовый сироп и кунжутное масло в маленькой миске.

5

Выложите приготовленный острый соус поверх запеченной брокколи и посыпьте кунжутными семечками перед подачей.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

156

Калории

  • 5g
    Белок
  • 17g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Для достижения максимальной хрусткости убедитесь, что брокколи полностью сухой перед обжариванием.Регулируйте остроту, уменьшая или увеличивая количество острой пасты.Для усиления орехового вкуса замените кунжутные семена измельченными арахисом или кешью.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.