CookGo
recipe image

Овсянка из гречихи на ночь

Стоимость $4, сохранить $6

Источник: Recommended by CookGo

  • 480.5 Min
  • 1 Порции
  • $4

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Зерновые

    • ¼ стакана гречишных хлопьев
    • 2 чайные ложки семян чиа

  • Подсластители

    • 1 чайная ложка агавы

  • Специи и ароматизаторы

    • ⅛ чайной ложки молотой корицы
    • ⅛ чайной ложки ванильного порошка

  • Добавки

    • 1 столовая ложка кокоса, разделенная
    • 1 чайная ложка молотых семян льна

  • Жидкость

    • 🥛 ⅓ стакана молока

  • Фрукты

    • 2 столовые ложки смешанных ягод

ШАГИ

1

Смешайте гречневые хлопья, семена чиа, 1 1/2 чайной ложки кокоса, молотые семена льна, корицу и ванильный порошок в банке; перемешайте до однородности. Добавьте молоко; накройте крышкой. Поставьте в холодильник на 8 часов или на ночь.

2

Перемешайте гречневую смесь. Разогрейте в микроволновке в течение 30 секунд. Добавьте смешанные ягоды, оставшийся кокос и агаву.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

215

Калории

  • 8g
    Белок
  • 29g
    Углеводы
  • 9g
    Жиры

💡 Советы

Подготовьте вечером для быстрого завтрака на следующий день.Добавьте больше ягод для дополнительного витамина C и вкуса.Для веганского варианта используйте растительное молоко, например миндальное или овсяное молоко.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.