CookGo
recipe image

Жареная рыба в духовке

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookGo

  • 22 Min
  • 4 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥚 1 яйцо
    • 🧂 соль
    • 1/2 чайной ложки молотого черного перца
    • 450 г филе тилапии, свежего или размороженного
    • 1/2 стакана панировочных сухарей
    • 🧈 1 столовая ложка растопленного сливочного масла
    • 🍋 свежий лайм или лимон

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Разогрейте духовку до 350 °F (175 °C).

3

В небольшой миске смешайте яйцо, соль (по желанию) и перец.

4

Поместите панировочные сухари в отдельную миску. Обмакните филе рыбы в яичную смесь, затем обваляйте в панировочных сухарях.

5

Растопите сливочное масло в плоской форме для запекания размером 9x13 дюймов (23x33 см) в духовке за 1 минуту. Наклоните форму, чтобы покрыть её маслом.

6

Разложите филе рыбы в форме.

7

Запекайте без крышки в течение 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.

8

Подавайте с ломтиками лайма или лимона (по желанию).

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

202

Калории

  • 25g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 7g
    Жиры

💡 Советы

Хорошо разогрейте духовку для равномерного приготовления.Используйте свежую тилапию для наилучшего вкуса и текстуры.Добавьте паприку в панировочные сухари для дополнительного вкуса.Подавайте с овощами на пару или рисом для сбалансированного приема пищи.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.