CookGo
recipe image

Рис для тако в одной сковороде

Стоимость $12, сохранить $8

Источник: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 Порции
  • $12

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белки

    • 🍗 450 грамм фарша из индейки, 85% постного

  • Овощи

    • 🧅 1 стакан нарезанного лука

  • Приправы

    • 1 пакетик приправы для тако

  • Консервы

    • 🍅 2 банки томатов и зеленого чили

  • Зерновые

    • 🍚 3 стакана приготовленного риса

  • Молочные продукты

    • 🧀 1/2 стакана натертого сыра с низким содержанием жира

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

В большой сковороде или кастрюле обжарьте фарш из индейки и лук. Когда будет готово, используйте бумажное полотенце, чтобы впитать жир.

3

Добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме сыра, и перемешайте.

4

Грейте до тех пор, пока не станет очень горячо.

5

Перед подачей посыпьте сыром.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

297

Калории

  • 19g
    Белок
  • 30g
    Углеводы
  • 12g
    Жиры

💡 Советы

Используйте предварительно нарезанный лук или замороженный рубленый лук, чтобы сэкономить время на подготовку.Сыр с низким содержанием жира снижает калорийность без ущерба для вкуса.Это блюдо универсально; при желании можно заменить фарш из индейки говяжьим фаршем или растительной альтернативой белка.Чтобы усилить вкус, попробуйте украсить свежей кинзой или добавить немного сока лайма перед подачей на стол.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.