Средиземноморский салат из курицы и белой фасоли
Стоимость $10, сохранить $5
Источник: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 4 Порции
- $10
Средиземноморский салат из курицы и белой фасоли
Стоимость $10, сохранить $5
Источник: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 4 Порции
- $10
ИНГРЕДИЕНТЫ
Белки
- 🍗 1 чашка вареной куриной грудки без кожи
- 1 банка (15.5 унций) белых фасолей с низким содержанием натрия
- 🐟 2 банки (по 5 унций) тунца в собственном соку (необязательная замена для курицы)
Овощи
- 🥒 1 огурец
- 🧅 1/4 красного или белого лука
- 🍅 1/2 чашки нарезанных свежих помидоров
Приправы
- 2 столовые ложки растительного масла
- 🍋 1/4 чашки лимонного сока
- 1 столовая ложка сушеного базилика или петрушки
- 🧂 1/4 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки черного перца
ШАГИ
Поместите все ингредиенты в миску и аккуратно перемешайте.
Подавайте немедленно или накройте и поставьте в холодильник на срок до 2 дней.
Необязательно: Используйте тунец вместо курицы для разнообразия.
Необязательно: Великие северные, нут, каннеллини или фасоль можно использовать вместо белой фасоли.
Необязательно: Добавьте 1/2 чашки нарезанных свежих помидоров для усиления вкуса и текстуры.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
297
Калории
- 20gБелок
- 31gУглеводы
- 11gЖиры
💡 Советы
Если вы предпочитаете более насыщенный вкус, дайте салату постоять в холодильнике час перед подачей на стол.Используйте свежий базилик или петрушку вместо сушеных для усиления свежести.Сочетайте этот салат с цельнозерновым хлебом для полноценной трапезы.Для веганского варианта замените курицу или тунец тофу или добавьте больше фасоли.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.