CookGo
recipe image

Низкоуглеводистая, богатая клетчаткой и белком жареная куриная грудка

Стоимость $8, сохранить $5

Источник: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Мясо

    • 🍗 200 г куриной грудки

  • Овощи

    • 🥦 100 г брокколи (нарезанной)
    • 50 г красного сладкого перца (нарезанного соломкой)
    • 50 г проростков фасоли

  • Специи

    • 1 столовая ложка соевого соуса с низким содержанием соли
    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • 1/2 чайной ложки измельченного чеснока
    • Щепотка молотого черного перца

ШАГИ

1

Нарежьте куриную грудку ломтиками, приготовьте брокколи и красный сладкий перец.

2

Разогрейте сковороду, добавьте оливковое масло и обжарьте измельченный чеснок.

3

Добавьте куриную грудку на сковороду, обжаривайте до полной готовности.

4

Добавьте брокколи, красный сладкий перец и проростки фасоли, быстро обжаривайте.

5

Добавьте соевый соус и молотый черный перец, перемешайте, снимите с огня и подавайте.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

180

Калории

  • 30g
    Белок
  • 8g
    Углеводы
  • 3g
    Жиры

💡 Советы

Проростки фасоли можно заменить любым другим овощем с высоким содержанием клетчатки, например, огурцом или сельдереем.Для более насыщенного вкуса можно увеличить количество соевого соуса, но избегайте пересола.Семена белого кунжута улучшат вкус блюда, но учитывайте калорийность при добавлении.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.