CookGo
recipe image

Легкий брокамоле

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 16 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 🥑 1 авокадо, очищенный и без косточки
    • 🥦 1 большая головка свежей брокколи
    • 🧅 2 столовые ложки мелко нарезанного красного лука
    • 🧄 4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
    • 🍋 2 столовые ложки сока лайма
    • 1 столовая ложка острого соуса
    • 2 столовые ложки мелко нарезанной свежей кинзы
    • 🧂 Соль по вкусу

ШАГИ

1

Отварите или приготовьте брокколи на пару до мягкости.

2

В большой миске разомните брокколи вместе с авокадо.

3

Добавьте лук, чеснок, сок лайма, острый соус и кинзу, перемешайте до консистенции пюре из картофеля.

4

Приправьте солью по вкусу.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

30

Калории

  • 1g
    Белок
  • 3g
    Углеводы
  • 2g
    Жиры

💡 Советы

Используйте больше сока лайма, чтобы сделать дип более терпким.Если вы предпочитаете более гладкую текстуру, смешайте брокколи и авокадо в кухонном комбайне.Подавайте с тортильными чипсами, овощными палочками или используйте как начинку для тако или начос.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.