Чечевичные тако
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 6 Порции
- $5
Чечевичные тако
Стоимость $5, сохранить $10
Источник: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 6 Порции
- $5
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основной
- 1 1/2 стакана сухих чечевиц
- 💧 4 стакана воды
- 1/2 зеленого перца
- 🧄 4 зубчика чеснока
- хлопья острого перца
- 1 чайная ложка чили порошка
- 1 чайная ложка кумина
- 1/2 чайной ложки базилика
- 🍅 2/3 стакана томатной пасты, с низким содержанием натрия
- 1/4 стакана изюма (по желанию)
ШАГИ
Вымойте руки с мылом и водой.
Варите чечевицу в 3 стаканах воды в течение 10 минут.
Добавьте остальные ингредиенты и тушите 30 минут. При необходимости добавьте больше воды.
Подавайте с кукурузными тортильями. Также можно подавать с рисом или лапшой.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
На 1 порцию🔥
188
Калории
- 14gБелок
- 34gУглеводы
- 1gЖиры
💡 Советы
Подавайте с нарезанным авокадо для дополнительной кремообразности и здоровых жиров.Сделайте блюдо острее, добавив больше порошка чили или острого соуса.Оставшуюся начинку можно хранить в холодильнике до 3 дней.Используйте цельнозерновые тортильи для дополнительного количества клетчатки.
⚠️ Меры предосторожности
Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.