CookGo
recipe image

Высокобелковая овсянка для спортсменов

Стоимость $2.5, сохранить $5

Источник: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 1 Порции
  • $2.5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основной

    • 1 стакан овсянки
    • 1 порция сывороточного протеинового порошка
    • ½ стакана черники
    • 2 столовые ложки тыквенных семечек
    • 2 столовые ложки изюма
    • 🥛 ¼ стакана обезжиренного молока

ШАГИ

1

Смешайте овсянку и протеиновый порошок в микроволновой чашке.

2

Добавьте чернику, тыквенные семечки и изюм; затем добавьте молоко.

3

Готовьте в микроволновке около 1 минуты. Перемешайте перед подачей на стол.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

634

Калории

  • 34g
    Белок
  • 96g
    Углеводы
  • 15g
    Жиры

💡 Советы

Замените сывороточный протеиновый порошок растительным протеиновым порошком для веганского варианта.Добавьте ложку арахисового или миндального масла для более насыщенного вкуса и дополнительных жиров.Подготовьте сухие ингредиенты заранее, чтобы позавтракать еще быстрее.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.