CookGo
recipe image

Здоровый салат с тофу

Стоимость $4, сохранить $6

Источник: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 Порции
  • $4

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Соевые продукты

    • 🍢 Шелковый тофу 150 г

  • Овощи

    • Салат 2 листа (нарвать руками)
    • 🍅 Помидор 1 шт. (нарезать кубиками)
    • 🥒 Огурец 1/2 шт. (нарезать тонкими ломтиками)

  • Приправы

    • Соевый соус 1 чайная ложка
    • Кунжутное масло 1 чайная ложка
    • Рисовый уксус 1 чайная ложка

ШАГИ

1

Слейте воду с шелкового тофу и нарежьте его на кусочки размером с один укус.

2

Подготовьте салат, помидоры и огурцы, затем поместите их в миску.

3

Смешайте приправы (соевый соус, кунжутное масло, рисовый уксус), чтобы приготовить заправку.

4

Выложите овощи и тофу на тарелку, полейте заправкой, и салат готов.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

150

Калории

  • 12g
    Белок
  • 8g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

Использование тофу позволяет избежать употребления продуктов животного происхождения, при этом добавляя в рацион белок.Это блюдо из свежих овощей, которое помогает сэкономить время, идеально подходит для лета.Салат станет вкуснее, если его предварительно охладить.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.