CookGo
recipe image

Яичный и авокадо завтрак-ролл

Стоимость $7, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 Порции
  • $7

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белки

    • 🥚 2 больших яйца

  • Овощи

    • 🥑 1/4 авокадо, нарезанного ломтиками
    • 1/4 чашки нарезанного шпината

  • Лепешка

    • 1 лепешка с низким содержанием углеводов

  • Приправы

    • 🧂 1/2 ч.л. соли
    • 1/4 ч.л. черного перца

ШАГИ

1

Взбейте яйца с солью и перцем в небольшой миске.

2

Приготовьте яичную смесь в антипригарной сковороде на среднем огне, пока яйца не станут скрамбл.

3

Выложите скрамбл-яйца, ломтики авокадо и нарезанный шпинат на лепешку с низким содержанием углеводов.

4

Сверните лепешку в ролл и подавайте сразу же.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

200

Калории

  • 15g
    Белок
  • 10g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Добавьте немного тертого сыра для дополнительного вкуса, если хотите.Используйте лепешку из цельной пшеницы для увеличения содержания клетчатки.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.