CookGo
recipe image

Простая запеканка из курицы, риса и брокколи

Стоимость $10, сохранить $15

Источник: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 4 Порции
  • $10

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Продукты для приготовления

    • Спрей для готовки

  • Основные ингредиенты

    • 🍗 450 грамм куриной грудки без кожи и костей, нарезанной кубиками
    • 1 банка (10.5 унций) супа крем-суп из курицы
    • 🥦 1 пакет (10 унций) замороженной брокколи, нарезанной
    • 🍚 1 чашка сырого белого риса
    • 💧 ¾ чашки воды
    • 🧀 ½ чашки тертого сыра чеддер, или по вкусу

ШАГИ

1

Разогрейте духовку до 190 градусов Цельсия. Смажьте форму для выпечки размером 9x13 дюймов спреем для готовки.

2

Смешайте курицу, суп, брокколи, рис и воду в миске; хорошо перемешайте. Переложите смесь в подготовленную форму и накройте фольгой.

3

Выпекайте в разогретой духовке в течение 30 минут.

4

Снимите фольгу, перемешайте, посыпьте сыром чеддер и снова накройте. Продолжайте выпекать, пока курица не будет полностью готова, рис станет мягким, а сыр расплавится и начнет пузыриться, примерно еще 10 минут.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

446

Калории

  • 35g
    Белок
  • 46g
    Углеводы
  • 13g
    Жиры

💡 Советы

Для усиления вкуса приправьте курицу солью, перцем и чесночным порошком перед смешиванием.Используйте свежую брокколи вместо замороженной для более хрустящей текстуры.Замените коричневый рис, если вы предпочитаете вариант с большим содержанием клетчатки, но соответственно скорректируйте время выпечки, так как коричневый рис требует больше времени для приготовления.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.