CookGo
recipe image

Карамельно-яблочные овес на ночь

Стоимость $8, сохранить $4

Источник: Recommended by CookGo

  • 480 Min
  • 4 Порции
  • $8

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Base

    • 2 стакана овсяных хлопьев
    • 2 стакана яблочного сидра
    • 🥛 1 стакан йогурта
    • 3 столовые ложки карамельного соуса
    • 1 столовая ложка семян чиа
    • 3/4 чайной ложки специй для яблочного пирога

  • Topping

    • 🍏 2 стакана яблок Гренни Смит
    • Дополнительный карамельный соус (для украшения)

ШАГИ

1

Соберите все ингредиенты.

2

В средней миске смешайте овсяные хлопья, яблочный сидр, йогурт, карамельный соус, семена чиа, специи для яблочного пирога и 1 стакан яблок до однородного состояния.

3

Вылейте карамельный соус внутрь 4 банок объемом 12 унций.

4

Равномерно распределите овсяную смесь по подготовленным банкам (примерно по 1 1/4 стакана в каждую). Накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник минимум на 8 часов или до 4 дней.

5

Когда будете готовы подавать, украсьте каждую порцию четвертью стакана оставшихся яблок и полейте дополнительным карамельным соусом. Украсьте по вкусу.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

325

Калории

  • 12g
    Белок
  • 61g
    Углеводы
  • 4g
    Жиры

💡 Советы

Для дополнительной хрустящести добавьте гранолу или орехи.Чтобы уменьшить сладость, используйте простой йогурт вместо ароматизированного.Для безмолочного варианта используйте кокосовый или миндальный йогурт.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.