CookGo
recipe image

Табуле из коричневого риса

Стоимость $5, сохранить $10

Источник: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 Порции
  • $5

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Основные ингредиенты

    • 3 чашки коричневого риса
    • 🥒 3/4 чашки огурца
    • 🍅 3/4 чашки помидора
    • 1/2 чашки свежей петрушки
    • 1/4 чашки свежих листьев мяты
    • 🧅 1/4 чашки зеленого лука
    • 1/4 чашки оливкового масла
    • 🍋 1/4 чашки лимонного сока
    • 🧂 1/2 чайной ложки соли
    • 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца

ШАГИ

1

Смешайте коричневый рис, огурец, помидор, петрушку, мяту, зеленый лук, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в большой миске.

2

Хорошо перемешайте смесь и охладите в холодильнике.

3

Охлаждайте не менее 1 часа, чтобы ароматы смешались для достижения наилучшего вкуса.

4

Подавайте табуле поверх рыбы, постного мяса, с питой и хумусом или используйте как начинку внутри свежих помидоров.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

200

Калории

  • 3g
    Белок
  • 26g
    Углеводы
  • 10g
    Жиры

💡 Советы

Используйте остатки коричневого риса, чтобы сэкономить время при приготовлении блюда.Приготовьте блюдо за день вперед, чтобы усилить вкус.Комбинируйте с нежирными белками, такими как курица-гриль или рыба, для сбалансированной еды.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.