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ツナ味噌大根ステーキ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 6cm (180g) の大根

  • 油

    • 1/2 大さじのサラダ油

  • 飾り

    • 必要に応じて刻んだネギ

  • ツナ味噌

    • 1 缶 (70g) 油漬けツナ
    • 🍬 1 小さじの砂糖
    • 1 大さじのみそ
    • 1/2 小さじのすりおろし生姜

手順

1

大根を4等分に切り、それぞれに十字の切り込みを入れます。耐熱皿に並べ、1 大さじの水を振りかけ、ラップを軽くかけて、600W の電子レンジで3分加熱します。

2

ボウルにツナ味噌の材料（ツナ缶、砂糖、みそ、すりおろし生姜）を全て混ぜます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、大根を両面がきつね色になるまで焼きます。

4

大根を盛り付け、ツナ味噌の混合物を乗せ、刻んだネギを散らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

揚げる前に大根を電子レンジで加熱することで時間短縮になり、しっかり火が通ります。より香り豊かな風味を出すために、新鮮な生姜を使いましょう。この料理は蒸し飯や軽いサラダと一緒に食べると相性抜群です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。