स्वादिष्ट कोलार्ड ग्रीन
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $15
स्वादिष्ट कोलार्ड ग्रीन
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
तेल और मसाले
- ¼ कप जैतून का तेल
- 🧄 2 बड़े चम्मच कुचला हुआ लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच तोड़ी हुई लाल मिर्च के फ्लेक्स (ऐच्छिक)
- 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
प्रोटीन और स्टॉक
- 5 कप चिकन स्टॉक
- 1 धुएँ दार टर्की का पैर
सब्जियां
- 5 गुच्छे कोलार्ड ग्रीन - धोया, छाँटा हुआ और कटा हुआ
चरण
एक बड़े बर्तन में मध्यम आंच पर तेल गरम करें। लहसुन डालें; धीरे से सोताएं जब तक सुगंधित और सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 1 मिनट। चिकन स्टॉक डालें और टर्की पैर डालें; ढककर 30 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
कोलार्ड ग्रीन डालें और आंच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। ढककर पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं, लगभग 45 मिनट।
आंच को मध्यम तक घटाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें; ढककर तब तक पकाते रहें जब तक सब्जियां नरम और गहरे हरे न हों, 45 से 60 मिनट।
सब्जियों को छान लें, पकाने के तरल को अलग रखें। चाहे तो लाल मिर्च के फ्लेक्स मिलाएं। बचे हुए को गरम करने के लिए आरक्षित तरल का उपयोग करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
142
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
गहरे स्वाद के लिए, सब्जियों डालने से पहले टर्की पैर को स्टॉक में अतिरिक्त 15 मिनट पकाएं।पूर्णतः शाकाहारी संस्करण के लिए सब्जी स्टॉक का उपयोग करें।विविधता के लिए कोलार्ड ग्रीन को केल या सरसों की पत्तियों से बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।