フィッシュアンドチップス(ベジタリアン版)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 人数
- $15
フィッシュアンドチップス(ベジタリアン版)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 2缶(14オンス)のジャックフルーツ
- 2 tablespoons のり
- 1/2カップ パン粉
- 2 tablespoons マヨネーズ
- 🟨 1 tablespoon ディジョンマスタード
- 2 teaspoons シーフードシーズニング
- 🧂 1/2 teaspoon 塩
フライ用
- 🍟 1/2袋(28オンス)ステーキフライ
衣用
- 🌾 1 1/2カップ 小麦粉
- 1 teaspoon オニオンパウダー
- 1 teaspoon ガーリックパウダー
- 1 teaspoon パプリカ
- 1本(12オンス)ライトビール
- 🥚 1個 卵
手順
1
フードプロセッサーでジャックフルーツ、パン粉、のり、マヨネーズ、マスタード、1 teaspoon シーフードシーズニング、塩を混ぜ合わせる。一部のジャックフルーツは粗めに残し、押したときにまとまる状態にする。
2
ジャックフルーツの混合物を1/3カップ程度のフィレ状に成形する(約3-1/2 x 1-1/2インチ)。覆いをして1時間冷やす。
3
深鍋またはフライヤーで油を準備し、温度を375°F(190°C)に熱する。フライは袋の指示に従って調理し、温かく保つ。
4
ボウルで小麦粉、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、パプリカ、残りの1 teaspoon シーフードシーズニングを混ぜる。ビールと卵を加えて衣を作る。
5
ジャックフルーツの部分を衣に浸し均一にコーティングする。熱い油で一度に2〜3個ずつ揚げ、途中で返して3〜4分間、黄金色になるまで揚げる。ペーパータオルに上げて余分な油を切り、温かく保つ。
6
パセリを添え、タルタルソース、レモン、ステーキフライと一緒に供する。
栄養素
1人前あたり🔥
1252
カロリー
- 15gタンパク質
- 159g炭水化物
- 64g脂肪
💡 ヒント
より本格的な「魚っぽさ」を出すには、のりをもう一枚追加してください。ジャックフルーツを冷やすことで、揚げる際の形が保持されます。軽いビールを使うと衣がサクサクに仕上がります。アルコールフリーの場合はスパークリングウォーターで代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。