CookGo
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フィッシュアンドチップス(ベジタリアン版)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 2缶(14オンス)のジャックフルーツ
    • 2 tablespoons のり
    • 1/2カップ パン粉
    • 2 tablespoons マヨネーズ
    • 🟨 1 tablespoon ディジョンマスタード
    • 2 teaspoons シーフードシーズニング
    • 🧂 1/2 teaspoon 塩
  • フライ用

    • 🍟 1/2袋(28オンス)ステーキフライ
  • 衣用

    • 🌾 1 1/2カップ 小麦粉
    • 1 teaspoon オニオンパウダー
    • 1 teaspoon ガーリックパウダー
    • 1 teaspoon パプリカ
    • 1本(12オンス)ライトビール
    • 🥚 1個 卵

手順

1

フードプロセッサーでジャックフルーツ、パン粉、のり、マヨネーズ、マスタード、1 teaspoon シーフードシーズニング、塩を混ぜ合わせる。一部のジャックフルーツは粗めに残し、押したときにまとまる状態にする。

2

ジャックフルーツの混合物を1/3カップ程度のフィレ状に成形する(約3-1/2 x 1-1/2インチ)。覆いをして1時間冷やす。

3

深鍋またはフライヤーで油を準備し、温度を375°F(190°C)に熱する。フライは袋の指示に従って調理し、温かく保つ。

4

ボウルで小麦粉、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、パプリカ、残りの1 teaspoon シーフードシーズニングを混ぜる。ビールと卵を加えて衣を作る。

5

ジャックフルーツの部分を衣に浸し均一にコーティングする。熱い油で一度に2〜3個ずつ揚げ、途中で返して3〜4分間、黄金色になるまで揚げる。ペーパータオルに上げて余分な油を切り、温かく保つ。

6

パセリを添え、タルタルソース、レモン、ステーキフライと一緒に供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

1252

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 159g
    炭水化物
  • 64g
    脂肪

💡 ヒント

より本格的な「魚っぽさ」を出すには、のりをもう一枚追加してください。ジャックフルーツを冷やすことで、揚げる際の形が保持されます。軽いビールを使うと衣がサクサクに仕上がります。アルコールフリーの場合はスパークリングウォーターで代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。