สลัดอะโวคาโด ทูน่า และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
สลัดอะโวคาโด ทูน่า และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก
- 🐟 ทูน่ากระป๋อง (5 ออนซ์) 1 กระป๋อง เคี่ยวให้สะเด็ดน้ำ
- 🍅 มะเขือเทศลูกเล็ก 1 ลูก สับละเอียด
- 🧀 ชีสเฟต้าบดละเอียด 1/4 ถ้วย
- พริกฮาลาปิโน 1 เม็ด สับละเอียด (ไม่ใส่ก็ได้)
- 🧅 หัวหอมเขียว 1 ลูก สับละเอียด
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- ผักชีสดสับละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
ขั้นตอน
1
ผ่าอะโวคาโดออกเป็นครึ่ง บันทึกเปลือกไว้และทิ้งเมล็ด ตักเนื้อออกมาใส่ชามแล้วบดเบา ๆ
2
ผสมอะโวคาโดบด ทูน่า มะเขือเทศ ชีสเฟตา พริกฮาลาปิโน หัวหอมเขียว กระเทียม ผักชีสด น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยรวมกันในชาม
3
ตักส่วนผสมกลับเข้าไปในเปลือกอะโวคาโดที่เตรียมไว้ รับประทานทันทีหรือแช่เย็นจนกว่าจะเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
338
แคลอรี่
- 24gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 22gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อความสดใหม่ยิ่งขึ้น ควรแช่เย็นส่วนผสมก่อนเตรียมสลัดเสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรนหรือแครกเกอร์สำหรับเพิ่มเนื้อสัมผัสและการนำเสนอลดปริมาณโซเดียมโดยใช้ทูน่าและชีสเฟตาชนิดโซเดียมต่ำ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล