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Tacos Surfe

Custo $10, economizar $15

Fonte: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 6 Porções
  • $10

INGREDIENTES

  • Proteína

    • 🐟 1 lata (6,5 onças) de atum, escorrido
    • 1 lata (15,5 onças) de feijão-rosa de baixo teor de sódio, enxaguado e escorrido

  • Vegetais

    • 🌽 1 xícara de milho em lata de baixo teor de sódio, escorrido
    • 🥬 2 xícaras de alface, picada

  • Condimentos e Temperos

    • 1/3 de xícara de maionese light
    • 2 colheres de sopa de tempero para tacos
    • 🍋 2 colheres de sopa de suco de limão ou suco de um limão
    • 1/2 xícara de salsa

  • Laticínios

    • 🧀 1 1/2 xícaras de queijo cheddar light

  • Grãos

    • 12 tortilhas integrais ou cascas de tacos crocantes

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Em uma tigela média, desfie o atum com um garfo. Misture os feijões, o milho, a maionese, o tempero para tacos e o suco de limão.

3

Coloque a alface, o queijo e a salsa em tigelas separadas.

4

Coloque as tortilhas ou cascas de taco em um prato seguro para micro-ondas. Aqueça no micro-ondas em potência alta por 1 minuto.

5

Para comer, monte camadas da mistura de atum, alface e queijo na tortilha. Cubra com salsa.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

679

Calorias

  • 30g
    Proteína
  • 93g
    Carboidratos
  • 21g
    Gorduras

💡 Dicas

Para economizar ainda mais tempo, prepare a mistura de atum com antecedência e refrigere até a hora de servir.Use suco de limão fresco para um sabor mais vibrante.Você pode substituir o atum enlatado por peixe grelhado ou camarão para uma opção premium.Escolha opções enlatadas com baixo teor de sódio e ingredientes reduzidos em gordura para um prato mais saudável.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.