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Ziti Assado Mais Saudável

Custo $15, economizar $20

Fonte: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 10 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Massas e Grãos

    • 450 gramas de massa ziti
  • Vegetais

    • 1 maço de espinafre fresco, ou mais a gosto
    • 🧅 1 cebola, picada
    • 🥕 2 cenouras, picadas
    • 1 cabeça de brócolis, cortada em floretes
    • 🧄 3 dentes de alho, picados
  • Proteínas

    • 450 gramas de salsicha de peru italiana
  • Laticínios

    • ¾ xícara de creme de leite com baixo teor de gordura
    • 170 gramas de queijo mussarela defumado fresco, cortado em cubos
    • ½ xícara de queijo mussarela ralado
  • Molhos

    • 2 (26 onças) potes de molho de espaguete

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 175 graus Celsius.

2

Leve uma panela grande com água levemente salgada para ferver. Cozinhe o ziti na água fervente, mexendo ocasionalmente até ficar cozido, mas ainda firme ao morder, cerca de 8 minutos. Escorra e transfira a massa para uma tigela e misture com o espinafre e o creme de leite.

3

Aqueça uma frigideira grande em fogo médio; cozinhe e mexa a salsicha, cebola, cenouras e alho até que a cebola fique translúcida e a salsicha não esteja mais rosa, cerca de 7 minutos. Adicione o molho de espaguete e o brócolis à mistura de salsicha e deixe aquecer por cerca de 15 minutos.

4

Coloque metade da mistura de ziti em um prato de assar de 23x33 cm. Espalhe metade do queijo mussarela fresco, metade da mistura de molho, o restante da mistura de ziti e o queijo mussarela fresco respectivamente no prato. Polvilhe o queijo mussarela ralado sobre o prato. Cubra o prato com papel alumínio.

5

Asse no forno pré-aquecido até que os queijos tenham derretido, cerca de 20 minutos. Remova o papel alumínio e cozinhe até que o topo esteja levemente dourado, cerca de 10 minutos a mais.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

485

Calorias

  • 24g
    Proteína
  • 61g
    Carboidratos
  • 16g
    Gorduras

💡 Dicas

Para mais sabor, use ervas frescas como manjericão ou orégano.Substitua a massa regular por ziti integral ou sem glúten, dependendo das preferências alimentares.Use queijo mussarela e laticínios com baixo teor de gordura para uma opção ainda mais saudável.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.