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Bifes de Couve-Flor Grelhados

Custo $12, economizar $8

Fonte: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Marinada

    • ¼ xícara de azeite de oliva
    • 🍋 1 limão, espremido
    • 🧄 2 dentes de alho, picados
    • 🧂 1 colher de chá de sal
    • 1 colher de chá de páprica defumada
    • 1 colher de chá de açúcar mascavo
    • ½ colher de chá de pimenta em pó
    • 1 pitada de pimenta-do-reino moída
  • Principal

    • 2 grandes cabeças de couve-flor
    • 2 colheres de sopa de coentro picado (opcional)

PASSOS

1

Pré-aqueça uma churrasqueira externa em fogo médio-alto e unte levemente a grelha.

2

Bata junto o azeite de oliva, suco de limão, alho, sal, páprica defumada, açúcar mascavo, pimenta em pó e pimenta-do-reino em uma tigela; reserve.

3

Remova as folhas duras da base de cada cabeça de couve-flor, garantindo que o caule permaneça intacto. Corte a couve-flor verticalmente pelo caule em 'bifes' com cerca de 1 a 1½ polegadas de espessura. Remova quaisquer pequenas folhas de cada bife.

4

Pincele um lado de cada bife de couve-flor com a mistura de óleo preparada. Coloque os bifes com o lado untado para baixo na churrasqueira pré-aquecida. Asse por 5 minutos.

5

Pincele o lado superior com mais mistura de óleo, vire cuidadosamente os bifes e continue assando até dourar e ficar levemente chamuscado, de 5 a 7 minutos. Regue com a mistura de óleo restante e retire os bifes para um prato. Polvilhe com coentro, se desejar.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

240

Calorias

  • 9g
    Proteína
  • 28g
    Carboidratos
  • 14g
    Gorduras

💡 Dicas

Para bifes de couve-flor mais macios, cozinhe por 2-3 minutos adicionais por lado.Sirva com um acompanhamento de iogurte ou molho de tahine para mais sabor.Mantenha o caule da couve-flor intacto ao fatiar para melhor integridade do bife.Use uma espátula firme para virar os bifes de couve-flor para evitar que eles quebrem.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.