Bifes de Couve-Flor Grelhados
Custo $12, economizar $8
Fonte: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Porções
- $12
Bifes de Couve-Flor Grelhados
Custo $12, economizar $8
Fonte: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Porções
- $12
INGREDIENTES
Marinada
- ¼ xícara de azeite de oliva
- 🍋 1 limão, espremido
- 🧄 2 dentes de alho, picados
- 🧂 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de páprica defumada
- 1 colher de chá de açúcar mascavo
- ½ colher de chá de pimenta em pó
- 1 pitada de pimenta-do-reino moída
Principal
- 2 grandes cabeças de couve-flor
- 2 colheres de sopa de coentro picado (opcional)
PASSOS
Pré-aqueça uma churrasqueira externa em fogo médio-alto e unte levemente a grelha.
Bata junto o azeite de oliva, suco de limão, alho, sal, páprica defumada, açúcar mascavo, pimenta em pó e pimenta-do-reino em uma tigela; reserve.
Remova as folhas duras da base de cada cabeça de couve-flor, garantindo que o caule permaneça intacto. Corte a couve-flor verticalmente pelo caule em 'bifes' com cerca de 1 a 1½ polegadas de espessura. Remova quaisquer pequenas folhas de cada bife.
Pincele um lado de cada bife de couve-flor com a mistura de óleo preparada. Coloque os bifes com o lado untado para baixo na churrasqueira pré-aquecida. Asse por 5 minutos.
Pincele o lado superior com mais mistura de óleo, vire cuidadosamente os bifes e continue assando até dourar e ficar levemente chamuscado, de 5 a 7 minutos. Regue com a mistura de óleo restante e retire os bifes para um prato. Polvilhe com coentro, se desejar.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
240
Calorias
- 9gProteína
- 28gCarboidratos
- 14gGorduras
💡 Dicas
Para bifes de couve-flor mais macios, cozinhe por 2-3 minutos adicionais por lado.Sirva com um acompanhamento de iogurte ou molho de tahine para mais sabor.Mantenha o caule da couve-flor intacto ao fatiar para melhor integridade do bife.Use uma espátula firme para virar os bifes de couve-flor para evitar que eles quebrem.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.