상큼한 레몬 치킨 파스타
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $15
상큼한 레몬 치킨 파스타
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $15
재료
파스타
- 🍝 8온스 통밀 스파게티, 조리 전
유제품 / 지방
- 1테이블스푼 튜브형 마가린
- 1테이블스푼 올리브 오일
단백질
- 🍗 20온스 뼈없는 닭가슴살
채소
- 5개의 파(대파), 썰어서
- 🧄 1쪽의 큰 마늘, 다진 것
건조 재료
- 🌾 1/4컵 다목적 밀가루
- 🧂 1/4작은술 소금
- 1/8작은술 후추
- 1/8작은술 카이엔 고추
액체
- 1 1/3컵 닭고기 육수
- 🥛 2/3컵 저지방 우유
양념류
- 2작은술 준비된 겨자
- 🍋 1/4컵 신선하게 짜낸 레몬 주스
단계
1
소스팬에 밀가루, 소금, 후추, 카이엔 고추를 섞습니다. 부드러워질 때까지 닭고기 육수와 저지방 우유를 점차적으로 휘핑하세요.
2
중불에서 걸쭉해질 때까지 저어가며 요리하세요. 열을 끄고 준비된 겨자와 레몬 주스를 넣고 섞어주세요.
3
한편, 포장에 적힌 지침에 따라 파스타를 준비합니다. 익으면 물기를 빼고 따로 두세요.
4
프라이팬에 올리브 오일과 마가린을 중불에서 데웁니다. 닭가슴살을 넣고 완전히 익고 약간 갈색이 될 때까지 요리하세요. 꺼내서 따로 두세요.
5
큰 볼에 파스타, 익힌 닭고기, 소스를 섞어 잘 버무려 파스타와 닭고기에 소스가 골고루 묻도록 합니다.
6
옵션: 베이킹 접시에 옮겨 담고 375°F(190°C)에서 10분 동안 굽거나 맛을 더 좋게 하세요. 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
540
칼로리
- 35g단백질
- 56g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
바삭함을 더하기 위해 구운 아몬드나 빵가루를 굽기 전에 파스타 위에 뿌리세요.향긋한 파슬리나 바질을 갓 다져 추가하면 더욱 풍미 있고 장식 효과가 있습니다.레몬 제스트를 얇게 벗겨 장식으로 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.