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통곡물 와플

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 6 인분
  • $8

재료

  • 액체 재료

    • 🥚 계란 2개, 풀어서
    • 🥛 1 ¾ 컵 저지방 우유
    • ¼ 컵 카놀라 오일
    • ¼ 컵 무가당 사과소스
    • 1 티스푼 바닐라 추출물

  • 건조 재료

    • 1 컵 통밀 패스트리 가루
    • ½ 컵 아마씨 가루
    • ¼ 컵 밀 배아
    • ¼ 컵 중력분
    • 4 티스푼 베이킹 파우더
    • 1 큰술 설탕
    • 🧂 ¼ 티스푼 소금

단계

1

큰 그릇에 달걀, 우유, 기름, 사과소스 및 바닐라를 함께 섞어주세요. 전체 밀가루, 아마씨 가루, 밀 배아, 중력분, 베이킹 파우더, 설탕, 소금을 넣고 반죽이 부드럽게 될 때까지 섞어주세요.

2

와플 기계를 예열하고 조리용 스프레이로 코팅해주세요. 반죽을 와플 기계에 배치별로 붓고 바삭하고 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

288

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 28g
    탄수화물
  • 16g
    지방

💡 팁

더 나은 건강상의 이점을 위해 알루미늄 프리 베이킹 파우더를 사용하세요.풍미를 더하기 위해 직접 만든 블루베리 시럽이나 신선한 과일과 함께 드세요.남은 반죽은 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.각 배치 전에 와플 기계를 예열하고 그리스를 발라서 들러붙는 것을 방지하세요.일주일 동안 얼려두고 다시 데워 먹기 위해 대량으로 만들어 두세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.