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채소 밀푀유 웰링턴

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 2 인분
  • $15

재료

  • 채소

    • 🥬 200g 양배추
    • 80g 콩나물
    • 30g 청경채
    • 🍄 20g 느타리버섯
    • 🍄 50g 새송이버섯
    • 3g 목이버섯
    • 10g 다시마
    • 5g 깻잎
    • 🧅 35g 양파
    • 🍅 200g 토마토
  • 단백질

    • 🥩 200g 소고기
    • 🧈 150g 두부
  • 양념류

    • 17g 겨자
    • 30g 간장
    • 🧂 8g 소금
    • 4g 후추
  • 유제품

    • 🥛 60g 우유
  • 오일류

    • 60g 올리브 오일
  • 허브 및 향신료

    • 10g 로즈마리
    • 🧄 10g 마늘
  • 증점제

    • 15g 전분
  • 액체류

    • 💧 400g 물
  • 가루류

    • 30g 들깨 가루

단계

1

느타리버섯, 양파, 마늘을 다진다. 끓는 물에 양배추, 콩나물, 청경채를 데친다. 주방 타월로 토마토 껍질을 벗기고 소고기와 두부의 과도한 수분을 제거한다.

2

팬에 20g의 올리브 오일을 데운다. 다진 느타리버섯, 15g의 양파, 마늘을 볶는다. 들깨 가루와 우유를 넣어 듀셀을 만든다. 식힌다.

3

양파 20g을 볶다가 물, 다시마, 새송이버섯, 목이버섯, 토마토를 넣고 15분간 끓인 다음 간장 15g과 소금 3g으로 간하여 갈색 소스를 만든다.

4

소고기에 겨자와 듀셀 30g을 바른다. 깻잎, 두부, 콩나물, 청경채로 감싸서 소금 5g과 후추로 간하고 팬에 20g의 올리브 오일과 로즈마리를 넣고 굽는다.

5

데친 양배추를 유산지 위에 놓고 구운 소고기와 듀셀 30g을 추가하고 단단히 말아 공기 프라이어에서 200°C로 10분간 굽는다.

6

밀푀유를 접시에 담고 듀셀과 갈색 소스를 얹어 낸다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 30g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

최상의 맛과 질감을 위해 신선한 채소를 사용하십시오.특히 갈색 소스의 간을 입맛에 맞게 조정하십시오.이 요리는 미리 준비해서 에어프라이어로 재가열할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.