
채소 밀푀유 웰링턴
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 인분
- $15
채소 밀푀유 웰링턴
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 인분
- $15
재료
채소
- 🥬 200g 양배추
- 80g 콩나물
- 30g 청경채
- 🍄 20g 느타리버섯
- 🍄 50g 새송이버섯
- 3g 목이버섯
- 10g 다시마
- 5g 깻잎
- 🧅 35g 양파
- 🍅 200g 토마토
단백질
- 🥩 200g 소고기
- 🧈 150g 두부
양념류
- 17g 겨자
- 30g 간장
- 🧂 8g 소금
- 4g 후추
유제품
- 🥛 60g 우유
오일류
- 60g 올리브 오일
허브 및 향신료
- 10g 로즈마리
- 🧄 10g 마늘
증점제
- 15g 전분
액체류
- 💧 400g 물
가루류
- 30g 들깨 가루
단계
1
느타리버섯, 양파, 마늘을 다진다. 끓는 물에 양배추, 콩나물, 청경채를 데친다. 주방 타월로 토마토 껍질을 벗기고 소고기와 두부의 과도한 수분을 제거한다.
2
팬에 20g의 올리브 오일을 데운다. 다진 느타리버섯, 15g의 양파, 마늘을 볶는다. 들깨 가루와 우유를 넣어 듀셀을 만든다. 식힌다.
3
양파 20g을 볶다가 물, 다시마, 새송이버섯, 목이버섯, 토마토를 넣고 15분간 끓인 다음 간장 15g과 소금 3g으로 간하여 갈색 소스를 만든다.
4
소고기에 겨자와 듀셀 30g을 바른다. 깻잎, 두부, 콩나물, 청경채로 감싸서 소금 5g과 후추로 간하고 팬에 20g의 올리브 오일과 로즈마리를 넣고 굽는다.
5
데친 양배추를 유산지 위에 놓고 구운 소고기와 듀셀 30g을 추가하고 단단히 말아 공기 프라이어에서 200°C로 10분간 굽는다.
6
밀푀유를 접시에 담고 듀셀과 갈색 소스를 얹어 낸다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 30g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
최상의 맛과 질감을 위해 신선한 채소를 사용하십시오.특히 갈색 소스의 간을 입맛에 맞게 조정하십시오.이 요리는 미리 준비해서 에어프라이어로 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.