
참치 야채 죽
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
참치 야채 죽
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🍚 1인분의 밥
- 🐟 참치캔 1개
- 🍄 팽이버섯 한 줌
- 🥕 당근 1/4개, 다진 것
- 🧅 양파 1/4개, 다진 것
- 🥚 달걀 1개, 풀어서
- 참기름 1큰술
단계
1
모든 재료를 준비하세요. 팽이버섯, 양파, 당근을 잘게 썰어주세요.
2
통조림 참치에서 기름을 빼고 달걀을 부드럽게 풀어주세요.
3
냄비에 참기름 1큰술을 넣고 센 불로 열을 가하세요.
4
썰어놓은 모든 야채를 넣고 1분 정도 볶아주세요.
5
냄비에 물을 충분히 붓고 뚜껑을 덮은 다음 센 불로 끓여주세요.
6
끓기 시작하면 밥을 추가하고 뚜껑을 열고 계속 끓여주세요.
7
약불로 낮추고 약 15분간 끓입니다. 표면에 뜨는 거품을 걷어내세요.
8
밥이 부드러워지면 기름을 제거한 참치를 넣고 잘 섞어주세요.
9
부드럽게 저으면서 원을 그리듯 천천히 계란을 붓고 덩어리가 생기지 않도록 해주세요.
10
죽을 두 번 정도 부드럽게 저어 계란을 섞고 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 40g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
시간 절약과 폐기물 감소를 위해 남은 밥을 사용하세요.원하는 죽의 농도에 따라 물의 양을 조정하세요.맛을 맞추기 위해 다른 채소나 양념을 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.