참치 야채죽
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
참치 야채죽
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
주요 재료
- 🍚 1인분의 밥
- 🐟 150g의 참치캔
- 🥕 소량의 당근
- 🥒 소량의 애호박
- 🧅 1/4개의 양파
- 💧 1000ml의 물
양념
- 🌿 장식용으로 사용할 소량의 김
- 1큰술의 참기름
- 🧂 1큰술의 간장
- 1큰술의 조리유
- 소량의 후추
- 🌰 소량의 참깨
단계
1
참치캔에서 기름을 빼고 따로 보관합니다.
2
당근, 애호박, 양파를 잘게 다집니다.
3
팬에 참기름과 조리유를 넣고 채소를 볶습니다.
4
밥을 팬에 넣고 간장을 넣어 볶아줍니다.
5
팬에 물 1000ml를 붓고 강불로 끓입니다.
6
끓으면 팬을 덮고 중불에서 5분 동안 끓입니다.
7
약불로 줄이고 물이 줄어들 때 계속 저어줍니다.
8
참치를 추가하고 장식용으로 조금 남겨둡니다. 후추로 간을 합니다.
9
죽을 내고 김과 참깨로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 30g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
이 죽은 속이 편안해지는 음식으로 아플 때 먹기에 좋습니다.단순한 채소죽을 원하면 참치를 생략할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 보관하고 다시 데울 때 물을 조금 첨가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.