찜양배추와 참치쌈장
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $8
찜양배추와 참치쌈장
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $8
재료
채소
- 🥬 양배추 1/4 통
참치쌈장 소스
- 🐟 참치캔 1개
- 🧅 양파 1/2개, 다진 것
- 청양고추 4개, 다진 것
- 된장 1큰술
- 고추장 1큰술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 들기름 2큰술
- 쌀뜨물 1/2컵
- 들깨가루 2큰술
- 🍯 꿀 1큰술
단계
1
양배추를 4등분으로 자르고 깨끗이 헹구세요.
2
전자레인지 안전 용기에 양배추를 넣고 뚜껑이나 플라스틱 랩으로 덮으세요.
3
양배추를 전자레인지에 5-7분간 높은 온도로 돌려 부드러워지게 만드세요.
4
참치, 다진 양파, 청양고추, 된장, 고추장, 다진 마늘, 들기름, 쌀뜨물, 들깨가루 및 꿀을 섞어 쌈장을 준비하세요.
5
쪄낸 양배추와 참치쌈장 소스를 함께 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
전자레인지로 양배추를 조리하면 영양소 손실 없이 빠르고 효율적으로 준비할 수 있습니다.들기름이 없다면 참기름으로 대체할 수 있습니다.청양고추나 고추장의 양을 줄여 매운 정도를 조절할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.