참치 된장 스튜
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $8
참치 된장 스튜
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
채소
- 🥔 감자 1개, 다진 것
- 🧅 양파 1개, 다진 것
- 🥒 애호박 1개, 다진 것
- 고추 2개, 슬라이스
- 🧄 마늘 1 작은술, 다진 것
단백질
- 🐟 참치 1캔, 물기 제거
액체
- 💧 물 300ml
양념
- 된장 2 큰술
- 고춧가루 1 큰술
단계
1
감자, 양파, 애호박을 작은 조각으로 다지고 고추는 썰어주세요.
2
참치의 물기를 빼고 덩어리 참치를 사용하는 경우 가볍게 으깨세요.
3
된장 2 큰술을 물 300ml에 섞어서 끓여주세요.
4
다진 채소와 참치를 끓는 혼합물에 넣고 10분간 끓여줍니다.
5
액체가 줄어들면 고춧가루 1 큰술을 넣고 잘 섞어주세요. 따뜻하게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
완전한 한 끼로 즐기시려면 밥과 함께 드세요.애호박 대신 피망이나 버섯 같은 다른 채소를 사용할 수 있습니다.덜 매운 맛을 원하신다면 고춧가루의 양을 줄이세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.