참치 연두부 찌개
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $8
참치 연두부 찌개
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1개 (150g)
- 연두부 1팩
- 🥬 김치 2잎
- 멸치다시마육수 1.5컵
- 🧅 파 2큰술
양념재료
- 고추가루 1-1.5큰술
- 🧄 다진 마늘 1/3큰술
- 참기름 1/3큰술
단계
1
토기 냄비에 참치와 김치 2잎을 넣습니다. 참기름 1/3큰술을 추가하고 중불에서 약 30초간 볶아주세요.
2
냄비에 멸치다시마육수 1.5컵을 붓고 고추가루 1큰술과 다진 마늘 1/3큰술을 넣어 섞어줍니다. 높은 열로 끓인 후, 중불로 줄여 7-8분 동안 끓입니다.
3
큰 덩어리로 된 연두부를 넣고 1-2분 더 끓입니다.
4
파 2큰술을 넣고 잠깐 끓여줍니다. 바로 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
은은한 맛을 위해 신선한 김치를 사용하거나 강한 맛을 위해 오래된 김치를 사용하세요.멸치다시마육수가 없을 경우 치킨 또는 야채 육수로 대체할 수 있습니다.든든한 한끼를 위해 밥과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.