참치 감자 고추장 조림
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $8
참치 감자 고추장 조림
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
채소
- 🥔 껍질을 벗기고 썬 감자 3개
- 🧅 다진 파 1/2
단백질
- 🐟 물기를 제거한 참치캔 150g
양념
- 고추장 2큰술
- 고춧가루 1.5큰술
- 🧄 다진 마늘 1/2큰술
- 간장 3.5큰술
- 옥수수 시럽 1.5큰술
- 후추 한 꼬집
단계
1
참치캔의 기름을 제거하기 위해 물기를 뺍니다.
2
감자를 껍질을 벗기고 1cm 두께로 자릅니다. 전분을 제거하기 위해 차가운 물에 5분 동안 담가둡니다.
3
고추장, 고춧가루, 다진 마늘, 간장, 옥수수 시럽, 후추를 볼에 섞어 소스를 만듭니다.
4
냄비에 감자를 층층이 깔고 참치를 추가합니다. 소스를 부은 다음 잘린 파를 넣고 물 1.5컵을 부어줍니다.
5
끓기 시작하면 중불로 줄이고 12분 동안 끓입니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 40g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
완전한 식사를 위해 밥과 함께 드세요.남은 음식은 냉장고에 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.덜 매운 버전을 원한다면 고춧가루와 고추장의 양을 줄이세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.