참치 마요 옥수수 브리또
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 인분
- $5
참치 마요 옥수수 브리또
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
주요 재료
- 🌮 1장의 토르티야
- 🥔 감자 1개
- 🌽 옥수수 3큰술
- 🧅 양파 1/2개
- 🐟 참치캔 2/3
- 🧀 모차렐라 치즈 100g
양념
- 취향에 따라 마요네즈
- 후추 한 꼬집
선택사항
- 파슬리 1꼬집
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
감자가 완전히 익을 때까지 삶으세요. 삶는 동안 양파를 중간 크기로 다지세요.
3
토르티야를 살짝 노릇해질 때까지 굽습니다.
4
삶은 감자를 으깨고 참치, 옥수수, 다진 양파, 마요네즈, 후추와 섞어주세요.
5
구운 토르티야 위에 치즈를 놓고 혼합한 속재료를 올려주세요.
6
속재료가 새어 나오지 않도록 토르티야를 단단히 접으세요.
7
접은 브리또 위에 치즈를 얹고 원한다면 파슬리를 뿌리세요.
8
치즈가 녹을 때까지 브리또를 전자레인지에 약 1분 20초 동안 돌립니다. 오븐을 사용할 수도 있습니다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 25g단백질
- 40g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
건강한 선택을 위해 저지방 마요네즈를 사용하세요.더 많은 영양소를 위해 피망 같은 추가 야채를 넣으세요.추가적인 맛을 위해 살사나 사워크림과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.