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참치 함박 스테이크

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 1 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 🐟 통조림 참치 1캔
    • 🥚 계란 1개
    • 🧄 다진 마늘 1/2 큰술
    • 🧅 다진 양파 한 줌
    • 🥒 다진 애호박 한 줌
    • 다진 대파 한 줌
    • 🥕 다진 당근 한 줌
    • 후추 한 꼬집
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 적당량의 식용유
    • 🍞 냉동된 빵 1쪽
  • 스테이크 소스

    • 🍅 케첩 2 큰술
    • 옥수수 시럽 1 큰술
    • 간장 1 큰술
    • 식초 1 큰술
    • 🧅 양파 약간

단계

1

통조림 참치를 살짝 물기를 제거한 뒤 (약간의 기름은 남기고) 볼에 담습니다.

2

채소(양파, 애호박, 대파, 당근)를 볶음밥에 사용할 정도로 잘게 다집니다.

3

당근, 애호박, 양파, 대파 순으로 채소를 볶아서 큰 그릇에 펼쳐 식힙니다.

4

믹서기를 사용하여 냉동된 빵을 빵가루로 만듭니다. 또는 시판 빵가루를 사용하세요.

5

케첩, 옥수수 시럽, 간장, 식초를 섞어 스테이크 소스를 만듭니다.

6

볼에 물기 제거한 참치, 볶은 채소, 다진 마늘, 계란을 넣고 섞습니다.

7

빵가루를 조금씩 첨가하면서 혼합물을 반죽하여 끈적한 상태가 될 때까지 반죽합니다. 소금과 후추는 취향에 따라 추가합니다.

8

혼합물을 원하는 크기로 성형합니다. 일반적으로 통조림 참치 1캔으로 작은 패티 6개 정도를 만들 수 있습니다.

9

팬에 식용유를 두르고 패티를 노릇노릇하게 양쪽을 구워줍니다.

10

스테이크 소스를 위해 양파를 먼저 볶다가 소스 혼합물을 붓고 걸쭉해질 때까지 끓입니다.

11

패티를 스테이크 소스와 함께 밥과 함께 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 30g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

남은 빵을 냉동 보관하여 비용 절감과 낭비를 줄이세요.소스 재료는 개인의 입맛에 맞게 조절하세요.영양을 더하기 위해 찐 야채를 사이드로 제공하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.