
참치 함박 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 1 인분
- $8
참치 함박 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 1 인분
- $8
재료
주 재료
- 🐟 통조림 참치 1캔
- 🥚 계란 1개
- 🧄 다진 마늘 1/2 큰술
- 🧅 다진 양파 한 줌
- 🥒 다진 애호박 한 줌
- 다진 대파 한 줌
- 🥕 다진 당근 한 줌
- 후추 한 꼬집
- 🧂 소금 한 꼬집
- 적당량의 식용유
- 🍞 냉동된 빵 1쪽
스테이크 소스
- 🍅 케첩 2 큰술
- 옥수수 시럽 1 큰술
- 간장 1 큰술
- 식초 1 큰술
- 🧅 양파 약간
단계
1
통조림 참치를 살짝 물기를 제거한 뒤 (약간의 기름은 남기고) 볼에 담습니다.
2
채소(양파, 애호박, 대파, 당근)를 볶음밥에 사용할 정도로 잘게 다집니다.
3
당근, 애호박, 양파, 대파 순으로 채소를 볶아서 큰 그릇에 펼쳐 식힙니다.
4
믹서기를 사용하여 냉동된 빵을 빵가루로 만듭니다. 또는 시판 빵가루를 사용하세요.
5
케첩, 옥수수 시럽, 간장, 식초를 섞어 스테이크 소스를 만듭니다.
6
볼에 물기 제거한 참치, 볶은 채소, 다진 마늘, 계란을 넣고 섞습니다.
7
빵가루를 조금씩 첨가하면서 혼합물을 반죽하여 끈적한 상태가 될 때까지 반죽합니다. 소금과 후추는 취향에 따라 추가합니다.
8
혼합물을 원하는 크기로 성형합니다. 일반적으로 통조림 참치 1캔으로 작은 패티 6개 정도를 만들 수 있습니다.
9
팬에 식용유를 두르고 패티를 노릇노릇하게 양쪽을 구워줍니다.
10
스테이크 소스를 위해 양파를 먼저 볶다가 소스 혼합물을 붓고 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
11
패티를 스테이크 소스와 함께 밥과 함께 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 30g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
남은 빵을 냉동 보관하여 비용 절감과 낭비를 줄이세요.소스 재료는 개인의 입맛에 맞게 조절하세요.영양을 더하기 위해 찐 야채를 사이드로 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.