
참치 에그롤 샌드위치
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $10
참치 에그롤 샌드위치
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $10
재료
빵
- 🍞 빵 5조각
계란
- 🥚 계란 4개
채소
- 🥕 다진 당근 1개
- 🧅 다진 파 2대
단백질
- 🐟 물기 제거한 참치 1캔
치즈
- 🧀 치즈 5조각
양념
- 🧂 소금 1/2 작은술
단계
1
에그롤 속재료로 사용할 당근과 파를 잘게 썰어 준비합니다.
2
빵 조각의 껍질을 제거하고 밀대를 사용해 평평하게 만듭니다.
3
체에 받쳐 참치의 물기를 완전히 제거합니다.
4
계란을 풀고 찌꺼기를 걸러낸 후 다진 채소와 섞어 팬에 부쳐 에그롤을 만듭니다.
5
에그롤을 빵 조각 크기에 맞춰 자릅니다.
6
플라스틱 랩 위에 빵 조각을 놓고 치즈와 에그롤을 올린 후 단단히 말아줍니다. 잠시 동안 그대로 두세요.
7
에그롤이 식으면 샌드위치를 한입 크기로 자릅니다.
8
우유와 사이드 샐러드와 함께 제공합니다. 원하는 드레싱으로 샐러드를 맛있게 만드세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 좋은 식감을 위해 신선한 빵을 사용하세요.조리 시간을 절약하려면 에그롤을 미리 준비하세요.샌드위치와 어울리는 다양한 샐러드 드레싱을 실험해 보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.