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참치 에그롤 샌드위치

비용 $10, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

    • 🍞 빵 5조각
  • 계란

    • 🥚 계란 4개
  • 채소

    • 🥕 다진 당근 1개
    • 🧅 다진 파 2대
  • 단백질

    • 🐟 물기 제거한 참치 1캔
  • 치즈

    • 🧀 치즈 5조각
  • 양념

    • 🧂 소금 1/2 작은술

단계

1

에그롤 속재료로 사용할 당근과 파를 잘게 썰어 준비합니다.

2

빵 조각의 껍질을 제거하고 밀대를 사용해 평평하게 만듭니다.

3

체에 받쳐 참치의 물기를 완전히 제거합니다.

4

계란을 풀고 찌꺼기를 걸러낸 후 다진 채소와 섞어 팬에 부쳐 에그롤을 만듭니다.

5

에그롤을 빵 조각 크기에 맞춰 자릅니다.

6

플라스틱 랩 위에 빵 조각을 놓고 치즈와 에그롤을 올린 후 단단히 말아줍니다. 잠시 동안 그대로 두세요.

7

에그롤이 식으면 샌드위치를 한입 크기로 자릅니다.

8

우유와 사이드 샐러드와 함께 제공합니다. 원하는 드레싱으로 샐러드를 맛있게 만드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 좋은 식감을 위해 신선한 빵을 사용하세요.조리 시간을 절약하려면 에그롤을 미리 준비하세요.샌드위치와 어울리는 다양한 샐러드 드레싱을 실험해 보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.