참치 달걀 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $5
참치 달걀 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 통조림 참치 1캔
- 🥚 계란 4개
- 🧅 다진 파 조금
- 🧅 다진 양파 조금
- 🧂 소금 1/3 작은술
- 🧄 다진 마늘 1/2 작은술
- 🌰 참깨 약간
- 요리용 기름 약간
단계
1
양파와 파를 잘게 다집니다.
2
큰 볼에 다진 양파와 파를 넣고, 그 안에 계란 4개를 깨 넣습니다.
3
참치 1캔을 추가하기 전에 기름을 완전히 제거하세요.
4
다진 마늘과 소금으로 간을 맞춥니다.
5
참깨를 넣어 풍미를 더하고, 거품기로 재료를 철저히 섞어줍니다.
6
중~약불로 예열된 팬에 요리용 기름을 두르고, 달걀 혼합물의 2/3을 붓습니다.
7
밑면이 익기 시작하면 주걱을 사용해 달걀을 돌돌 말아줍니다.
8
남은 1/3의 달걀 혼합물을 팬에 붓고, 다시 한 번 롤 형태로 만들어 두껍게 만듭니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 5g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
달걀 롤은 따뜻하게 먹으면 가장 맛있습니다.밥이나 샐러드와 함께 먹으면 완벽한 식사를 즐길 수 있습니다.신선한 참치를 사용하면 더 프리미엄급 맛을 느낄 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.