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토마토 치킨 파르메잔

비용 $25, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $25

재료

  • 유제품

    • 🥚 계란 2개, 풀어주기
    • 파마산 치즈 1컵 갈아서
    • 몬터레이 잭 치즈 6장

  • 빵가루 및 코팅

    • 계량된 빵가루 7온스

  • 닭고기

    • 뼈less, 껍질없는 닭 가슴살 6조각

  • 채소

    • 🍅 파스타 소스 12온스

  • 오일 및 양념

    • 식물성 기름 1큰술

단계

1

오븐을 375도 F(190도 C)로 예열하세요.

2

얕은 그릇에 계란을 부어주세요. 또 다른 얕은 그릇에는 파마산 치즈와 빵가루를 섞어주세요. 닭 가슴살을 계란에 담갔다가 빵가루 혼합물에 코팅하세요.

3

큰 프라이팬에 오일을 중~높은 열로 가열하세요. 코팅한 닭고기를 넣고 각 면당 약 8~10분간 볶아주세요. 또는 닭고기가 완전히 익고 육즙이 맑아질 때까지 조리합니다.

4

9x13인치 베이킹 접시에 토마토 소스를 붓습니다. 닭고기를 추가하고 각 조각 위에 몬터레이 잭 치즈 1장을 올려주신 후 예열된 오븐에서 20분 동안 굽거나 치즈가 완전히 녹을 때까지 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

513

칼로리

  • 44g
    단백질
  • 31g
    탄수화물
  • 23g
    지방

💡 팁

완전한 식사를 위해 새로 조리된 파스타나 사이드 채소와 함께 드세요.더 바삭한 닭고기를 원하신다면 마지막 2-3분 동안 요리를 구워 치즈가 황금색으로 변하도록 하세요.향미를 더 좋게 하기 위해 신선하게 간 파마산 치즈를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.