두부 채소 계란 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $5
두부 채소 계란 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🟫 1/4 블록 두부, 부수어진
- 🥚 계란 3개
- 🧅 중간 크기 양파 1/2 개, 잘게 다진
- 🥕 당근 같은 양, 잘게 다진
- 🦀 게맛살 같은 양, 잘게 다진
- 🧄 대파 같은 양, 잘게 다진
양념
- 🧂 소금 1/3 작은술
- 坚果 참깨 1/2 작은술
단계
1
두부 1/4 블록을 부수어 볼에 넣으세요.
2
모든 채소(양파, 당근, 게맛살, 대파)를 같은 양으로 잘게 다지세요.
3
볼에 모든 재료를 넣고 계란 3개, 소금, 참깨를 넣고 잘 섞으세요.
4
조리 오일을 약간 넣은 팬을 중간 불로 가열하고 혼합물을 고르게 펴세요.
5
혼합물이 익으면서 롤 모양으로 말아 팬에서 꺼내세요.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
간장 같은 딥 소스와 함께 제공하면 더 맛있습니다.게맛살 대신 햄이나 닭고기 같은 다른 단백질로 바꿀 수 있습니다.롤링을 쉽게 하기 위해 논스틱 팬을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.