두부 스테이크 레시피
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $8
두부 스테이크 레시피
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $8
재료
주 재료
- 1블록 두부
- 2개의 표고버섯
- 🥕 1/3 당근, 다진 것
- 🧅 1/2 양파, 다진 것
- 2줌의 파, 다진 것
- 3-4 큰술 옥수수 전분
- 🥚 1개의 계란
- 🧂 1/3 큰술 소금
- 1 큰술 참기름
- 약간의 후추
단계
1
당근, 표고버섯, 양파를 잘게 썰어 준비하세요. 파는 얇게 썰어주세요. 3-4 큰술의 옥수수 전분과 1개의 계란을 준비하세요.
2
두부를 물기를 빼고 잘 으깨세요.
3
볼에 으깬 두부, 다진 채소, 계란, 소금, 참기름, 후추, 옥수수 전분을 넣고 잘 섞어주세요.
4
팬을 중~저온으로 가열하고 적당량의 요리 기름을 추가하세요. 혼합물을 패티 모양으로 만들어 양쪽이 노릇해질 때까지 굽습니다.
5
케첩이나 돈카츠 소스와 함께 제공하거나 건강한 옵션으로 그냥 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 12g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
두부 스테이크는 체중 관리를 위한 저칼로리, 고단백 식사에 좋은 선택입니다.채소는 가용성이나 선호도에 따라 변경할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.