다이어트용 두부 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $5
다이어트용 두부 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $5
재료
주 재료
- 두부 1 블록
- 파프리카 1/2 개
- 🧅 양파 1/2 개
- 🥚 계란 1 개
- 밀가루 1 컵
양념
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 한 꼬집
단계
1
두부에서 가능한 한 많은 수분을 제거하세요. 양파와 파프리카를 다진 후 모든 재료와 소금, 후추를 추가합니다.
2
두부를 으깨고 모든 재료를 골고루 섞어주세요.
3
혼합물이 고르게 섞였는지 확인하세요.
4
프라이팬에 기름을 데우세요.
5
원하는 크기로 혼합물을 성형하고 팬에 놓으세요.
6
양쪽이 노릇해질 때까지 조리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 10g단백질
- 15g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
균형 잡힌 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께 드세요.더 많은 풍미를 위해 좋아하는 허브나 향신료를 추가할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.