
두부 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
두부 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🍢 두부 1 블록
- 🧅 청양파 4개, 잘게 썬 것
- 🧅 양파 1/2개, 다진 것
- 청고추 2개, 씨를 제거하고 다진 것
양념 재료
- 🧂 간장 2큰술
- 참기름 1큰술
- 참깨 약간
- 고춧가루 2큰술
- 🍬 설탕 1/2큰술
단계
1
청양파, 양파를 잘게 썰고 청고추는 씨를 제거한 후 잘게 썬다. 매운 정도에 따라 고추의 양을 조정한다.
2
칼이나 포크로 두부를 으깬다. 부드러운 두부를 사용하면 더 매끄러운 질감을 얻을 수 있다.
3
팬에 식용유 4큰술을 데우고 썬 채소를 넣고 부드러워질 때까지 볶는다. 고춧가루 2큰술을 넣고 중~약불에서 칠리 오일을 만든다.
4
으깬 두부를 팬에 넣고 잘 섞는다. 고르게 섞이도록 볶는다.
5
간장 2큰술과 설탕 1/2큰술을 혼합물에 넣는다. 필요시 소금으로 간을 조절한다.
6
마지막으로 참기름 1큰술과 참깨를 넣고 잘 섞는다. 밥 위에 얹어서 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 12g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
이 요리는 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.고기를 갈아넣어 비건이 아닌 버전을 만들 수 있습니다.절인 채소를 곁들여 더 진한 맛을 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.