두부 그라탱
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 인분
- $8
두부 그라탱
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 인분
- $8
재료
필수 재료
- 1/2 블록 두부
- 🧅 1/2 양파
- 🍄 1/2 버섯
- 🧀 1 컵 피자 치즈
양념 재료
- 🍅 1 컵 토마토 소스
- 약간의 후추
- 🧂 약간의 소금
선택적 재료
- 약간의 파슬리 가루
단계
1
두부를 칼로 으깨 준비한다.
2
양파와 버섯을 잘게 다진다.
3
예열된 팬에 올리브 오일을 두르고 양파, 버섯, 두부 순으로 볶는다.
4
볶은 혼합물에 양념 재료를 추가하고 더 조리한다. 취향에 따라 소금을 조절한다.
5
볶은 두부 혼합물을 오븐 안전 용기에 담고 피자 치즈를 얹는다.
6
예열된 오븐에서 180°C로 약 10분간 굽거나, 대신 전자레인지로 약 4분간 조리하여 치즈가 녹을 때까지 굽는다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
맛을 돋우기 위해 신선한 파슬리를 사용해 장식하세요.비건 버전을 원한다면 피자 치즈를 비건 치즈로 대체하세요.완전한 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.