
두부 계란 찜 요리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $8
두부 계란 찜 요리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $8
재료
주 재료
- 300g 두부
- 150g 느타리버섯
- 🥕 소량의 당근
- 🥚 계란 3개
- 양배추 1컵 (썰은 것)
- 말린 멸치 한 줌
양념 재료
- 참기름 1큰술
- 간장 0.5큰술
- 🧂 소금 약간
단계
1
주 재료 준비: 두부, 계란, 느타리버섯, 멸치. 원하는 경우 다른 채소로 대체 가능.
2
양배추, 느타리버섯, 당근을 얇게 썬다.
3
말린 멸치를 헹궈 짠맛을 줄입니다.
4
두부를 으깨고 천으로 물기를 짜냅니다.
5
계란에 소금을 약간 넣고 잘 섞는다.
6
팬에 기름을 두르고 양배추와 당근을 볶다가 참기름 1큰술을 넣고 계속 볶는다.
7
으깬 두부, 멸치, 느타리버섯을 팬에 넣고 잘 섞는다.
8
간장 0.5큰술을 넣어 간을 맞춘다. 필요하면 양을 조절한다.
9
팬에 계란을 붓고 익기 시작할 때까지 계속 저어준다.
10
표면을 평평하게 하고 뚜껑을 덮고 약불에서 완전히 익힌다.
11
뚜껑을 열고 남은 수분을 증발시킨다.
12
팬 위에 접시를 올리고 뒤집어서 낸다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
이 요리는 다용도입니다; 재료를 상황에 따라 바꿀 수 있습니다.풍미를 더하려면 볶을 때 마늘이나 생강을 조금 추가하세요.밥이나 샐러드와 함께 제공하면 완벽한 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.