두부 스크램블
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $5
두부 스크램블
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🧈 1/2 블록 두부, 부서뜨린 것
- 🥚 계란 2개
- 🥛 100ml 우유
- 🥬 시금치 1/2줌
양념
- 🧂 소금 1 작은술
- 후추 1/2 작은술
- 🌰 참깨 가루 1 작은술
조리용 오일
- 조리용 기름 1 큰술
단계
1
시금치 1/2줌을 준비하고, 두부 1/2 블록을 부수고, 계란 2개를 100ml 우유와 소금 1 작은술과 함께 볼에 섞으세요.
2
프라이팬에 조리용 기름 1 큰술을 데우고 부수어진 두부를 볶아 수분을 제거합니다.
3
달걀 혼합물을 팬에 붓고 주걱으로 바닥을 긁으며 조리합니다.
4
달걀이 반쯤 익었을 때 시금치를 넣고 달걀이 약 2/3 정도 익으면 불을 끕니다.
5
접시에 옮겨 담고 참깨 가루와 후추를 뿌립니다. 필요하면 제공 전에 참기름을 조금 뿌리세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 18g단백질
- 6g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
시금치 대신 체리 토마토를 사용하거나 생략해도 됩니다.풍미를 더하려면 일반 조리용 기름 대신 올리브 오일을 사용하세요.이 요리는 균형 잡힌 식사를 위해 통곡물 빵 한 조각과 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.