고구마 프라이
비용 $3.5, 절약하다 $2.0
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $3.5
고구마 프라이
비용 $3.5, 절약하다 $2.0
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $3.5
재료
야생채소
- 🍠 고구마 300g (크게 썰기)
조미료
- 식물성 기름 2큰술
- 🧂 소금 1/4작은술
단계
1
고구마를 먹기 좋은 크기로 썰어 전자레인지 용기에 넣고 3분 동안 가열하세요.
2
팬을 중불로 예열한 뒤 식물성 기름을 넣고 고구마를 고르게 펼치세요.
3
겉이 바삭바삭하고 속이 부드러워질 때까지 약 5분간 앞뒤로 익히세요.
4
마지막으로 소금을 뿌리고 취향에 따라 향신료를 추가하면 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 2g단백질
- 25g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
고구마 껍질도 먹을 수 있어 더 높은 영양 가치를 위해 껍질째 조리하세요.올리브 오일 대신 코코넛 오일을 사용하면 단맛이 돋보입니다.아이들용으로 케첩이나 마요네즈를 곁들여도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.