볶음 호박과 참치
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $5
볶음 호박과 참치
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 🥒 1/2개의 호박, 썰어서
- 🧅 1/2개의 양파, 썰어서
단백질
- 🐟 작은 통조림 참치 1캔
양념
- 🧄 다진 마늘 1/2큰술
- 다진 파 1큰술
- 간장 1/2큰술
- 🧂 소금 약간
- 참깨 조금
단계
1
호박과 양파를 작은 조각으로 자르세요. 참치와 기름을 준비하고, 파를 다지세요.
2
팬에 기름을 두르고 다진 파와 마늘을 볶으세요. 참치 기름도 함께 넣으세요.
3
호박과 양파를 팬에 넣고 부드러워질 때까지 볶으세요.
4
간장을 넣고 잠시 볶다가 참치를 추가하세요. 잘 섞어주세요.
5
소금으로 가볍게 간을 하고, 접시에 옮겨 담은 뒤 참깨를 뿌리세요.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 좋은 식감을 위해 신선한 호박을 사용하세요.간장이 이미 짠맛을 더하므로 과도한 소금을 피하세요.이 요리는 밥과 함께 먹으면 아주 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.