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숯불향 문어볶음

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 인분
  • $15

재료

  • 해산물

    • 신선한 문어 4마리
  • 채소

    • 파 2대
    • 🧅 양파 반 개
  • 양념

    • 고춧가루 3큰술
    • 간장 3큰술
    • 🧄 다진 마늘 1큰술
    • 🧂 설탕 1큰술
    • 올리고당 1큰술
    • 참기름 1큰술
    • 깨 1큰술

단계

1

소금을 사용하여 문어를 깨끗이 씻어 불순물을 제거하고 준비합니다.

2

파를 엄지손가락 크기로 자르고 준비합니다.

3

양파를 엄지손가락 크기로 썰어줍니다.

4

양념 재료를 섞습니다: 고춧가루, 간장 (각 3큰술), 다진 마늘, 설탕, 올리고당 (각 1큰술).

5

문어를 1분간 데친 후 차가운 물에 30초간 식혀줍니다.

6

넉넉한 양의 조리 오일을 팬에 두르고 파를 볶아 향을 내줍니다.

7

팬에 양파를 추가하고 가볍게 볶아줍니다.

8

준비한 양념 혼합물을 야채 위에 붓고 잘 섞어줍니다.

9

데친 문어를 먹기 좋은 크기로 자르고 팬에 넣습니다.

10

문어와 양념된 야채를 섞고 참기름 (1큰술)을 첨가합니다.

11

깨 (1큰술)를 뿌리고 가볍게 볶아줍니다.

12

몇 초 더 조리한 후 뜨겁게 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

문어를 짧게 데치면 질감이 유지됩니다.숯불 없이도 파를 사용하면 스모키한 풍미를 낼 수 있습니다.바로 제공하면 가장 좋은 맛과 식감을 즐길 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.